日本：政府改革工作方式 日企鼓励员工睡午觉

　　（日本．东京28日讯）随着日本政府推动工作方式改革，《日本经济新闻》报道，有些日本企业开始鼓励员工睡午觉、喝下午茶，以提高工作效率。

　　报道指出，东京都涩谷区的GMO网路公司鼓励员工睡午觉，公司内还设有午睡专区，只要是员工都可以免费使用。GMO的公关表示，公司认为睡午觉可以帮助员工头脑清晰，激发出有创造力的灵感，故于5年前设立午睡专区。

　　即在一个窗帘全放下的房间里，放25张坐卧两用椅，用屏风隔成男用、女用两边，其中有4张女性专用椅，中午12点半起开放。该公司的吉泽隆之向日经表示，每天大概睡20分钟左右，起来后头脑很清楚，工作也顺利。

　　睡午觉能提高工作效率

　　报道指出，人受到24小时周期的生理时钟影响，一到下午就想睡觉，忍着睡意工作的话，无法提高工作效率。对付睡意的有效方法就是干脆睡个午觉。

　　日经引述治疗睡眠障碍的医生坪田聪的话指出，“睡午觉会使工作效率提高，是有数据证明的”。日本厚生劳动省也鼓励睡午觉，在厚劳省的“2014年创造健康睡眠指针”指出，“下午尽早睡个30分钟以下的短午觉，有益于改善因睡意影响工作效率”。

　　若午睡的方法错误，会得到反效果。坪田指出，人到了下午2至4点时最容易打瞌睡，应该在那之前午睡，才能事前抑止睡意，最好是吃完午饭就午睡，若太晚睡午觉，反而会导致晚上睡不好、睡眠不足。

　　最好午饭后就午睡

　　专家还指出，午睡的时间虽然因人而异，但最好控制在20分钟之内，年纪大者睡30分钟也行。

　　寝具厂商经营者岩田有史表示，“超过20分钟的午睡会睡得太沉，不容易清醒，睡醒后头脑一下子转不过来，对工作反而有负面的影响。”

　　坪田表示，即使睡个5分、10分钟午觉都比没睡好，光是在电车上打个盹或闭目养神也会达到休息的效果。

　　“至于睡午觉的姿势，最好不要横躺，那容易睡太深，在自己的座位上趴着睡，或靠在椅背上睡都是相当不错的午睡姿势。”

原文地址: http://www.sinchew.com.my/node/1618894/%E6%94%BF%E5%BA%9C%E6%94%B9%E9%9D%A9%E5...